Entspannungsgeschichten für Groß und Klein
Wie bekommt man Kinder und Erwachsene dazu, sich zu entspannen? Traumreisen, oft Fantasiereisen genannt, können uns helfen, den hektischen Alltag zu vergessen und zur Ruhe zu kommen.
Traumreisen sind eine von mehreren, sehr effektiven Entspannungstechniken, die für Kinder und Erwachsene gleichermaßen geeignet sind. Gerade Kinder können so perfekt entspannen. Traumreisen fördern Ruhe und Fantasie, sie bieten eine kurze Auszeit vom Alltag.
Nimm´ mich mit auf Entdeckungstour …
Fantasiereisen nehmen uns mit auf Entdeckungstour durch die eigene, innere Vorstellungskraft. Durch das Erzählen von Fantasiegeschichten werden bildhafte Vorstellungen geweckt, mit deren Hilfe die Reisenden in einen Zustand der Ruhe und Entspannung finden.
Kinder sind besonders empfänglich für fantastische Welten und haben eine ausgeprägte Vorstellungskraft. Mit einer Fantasiereise kannst man ihnen eine wunderbare Pause im Alltag schenken, in der sie neue Kraft und Energie tanken können.
Eine Traumreise sollte immer mit Ruhe und genügend Zeit durchgeführt werden. Der ideale Zeitpunkt für eine Traumreise ist nach dem Mittagessen (bei kleinen Kindern anstatt Mittagsschläfchen) oder vor dem Zu-Bett-Gehen. Die Traumreise fördert unsere Vorstellungskraft und Fantasie, stärkt die Konzentration und Wahrnehmung. Besonders Kinder lernen spielerisch, geduldiger zu werden, ihre Gefühle genau zu entdecken und diese einzuordnen.
Die Fantasiereise kann auch durch das Anschlagen von Klangschalen ein- und ausgeleitet werden. Der Klang der Klangschale dient dazu, den Reisenden auf die Reise vorzubereiten.
Durch das Abschalten können neue Lösungswege bei Problemstellungen oder Stresssituationen gefunden werden. Eine Traumreise ist ein Traum im Wachzustand.
Für den Anfang sind bei Kindern fünf Minuten Fantasiereise vollkommen ausreichend. Schon bald wird das Kind sich an diese Form der Meditation gewöhnt haben und man kann die Dauer auf 10-15 Minuten erhöhen. Das Kind wird selbst spüren, welche Dauer die richtige ist.
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